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Num tempo em que vivemos correndo de um lado para outro, piscamos e já estamos no final do ano. É importante parar, tirar o pé do acelerador e afastar-se para refletir sobre emoções e sentimentos. Permitir um momento de parada estratégica e calibragem nos planos para analisar o andamento do ano até aqui, com foco no replanejamento e na identificação de prioridades.

É essencial mudar o foco, se reconectar, ter um tempo para repor as energias, um olhar para o que foi conquistado, comparando com as expectativas do começo do ano e com o que foi traçado para entender o avanço obtido.

O primeiro passo é sair do “piloto automático”, mudar de ambiente, ter bons momentos de lazer e descanso, se possível ficar longe das “telas”. Permitir-se ser humano, significa aceitar que a vida é imprevisível e que nem sempre temos o controle sobre tudo. Reconhecer nossos limites e respeitar nosso tempo é uma forma de cuidado consigo mesmo, que é o primeiro passo para se importar com os outros.

Afinal, a vida é cheia de imprevistos e desafios. Quem disse que precisamos dar conta de tudo? A pressão por resultados e a necessidade de lidar com mais tarefas e responsabilidades podem aumentar a ansiedade, segue abaixo uma boa técnica para se manter no presente:

Método 5-4-3-2-1, olhe a sua volta e identifique:
- 5 coisas que você pode ver
- 4 coisas que você pode tocar
- 3 coisas que você pode ouvir
- 2 coisas que você pode cheirar
- 1 coisa que você pode saborear

Essa técnica ajuda a “desligar” a mente dos pensamentos acelerados e a focar no presente. Nomeie suas emoções: quando você nomeia o que está sentindo, o cérebro entende melhor a emoção e tende a perder a força. Pergunte-se: O que estou sentindo agora? Onde sinto isso no corpo? Apenas reconhecer a emoção já é um grande passo para regulá-la.